Езда на велосипеде - в чем польза? 5 причин начинать ездить ежедневно прямо сейчас.

В чем польза от езды на велосипеде каждый день? В том, что когда на улице пробки, ты можешь проехать мимо всех стоящих машин и с улыбкой помахать им рукой!

А если серьезно - езда на велосипеде каждый день очень полезна. Она помогает тебе стать сильнее и здоровее, так как ты делаешь физические упражнения. Также она улучшает работу сердца и легких, а также помогает сжигать лишние калории. Еще езда на велосипеде помогает улучшить настроение, потому что во время нее в твоем теле вырабатываются полезные гормоны. И последнее, это очень весело!

1 причина - главная в России. Велосипед заменит вредные привычки.

Отказаться от пагубных привычек, включая курение, употребление алкоголя или неправильное питание, - задача не из легких, особенно при попытке сделать это внезапно, а не постепенно. Часто люди заменяют одну вредную зависимость другой, так как такова особенность работы нашего мозга.

 Мы нуждаемся в новой привычке, чтобы заместить старую, в противном случае ощущаем себя пустыми. Почему бы не заменить вредную привычку на что-то полезное? Как насчет велоспорта? Если вы решили отказаться от курения или алкоголя, приобретите велосипед и начните кататься каждый день. Установите Яндекс карты и выберите место где Вы не были, постройте маршрут, летите неспеша к цели к которой вы стремитесь. Каждый раз, когда возникает желание закурить или выпить, напомните себе, что это будет препятствием на пути к достижению ваших велосипедных достижений.

В итоге, вы станете более здоровым и счастливым, вдохновляя себя и окружающих.

2 причина - борьба с ежедневной депрессией.

Велосипедные прогулки обладают способностью уменьшать проявления психических расстройств, таких как депрессия. Велосипед - это не просто транспортное средство, но и эффективный помощник в борьбе со стрессом. Физическая активность положительно влияет на психологическое состояние, а велосипедные прогулки имеют дополнительный бонус - вы наслаждаетесь свежим воздухом. Даже если вам грустно, когда вы садитесь на велосипед, ваше настроение быстро улучшится, как только вы начнете педалировать.

Катание на велосипеде полезно для здоровья, так как стимулирует выработку таких веществ, как допамин, эндорфин и серотонин, которые помогают повысить настроение. По результатам международных исследований, велосипед снижает уровень кортизола, который связан со стрессом и депрессией. Современные врачи все чаще рекомендуют физическую активность в качестве одного из главных методов борьбы с депрессией, а велосипед стоит в списке на первом месте, так как позволяет наслаждаться свежим воздухом.

Чтобы получить максимум пользы для поднятия настроения, не обязательно долго сидеть в седле - достаточно несколько 30-минутных прогулок на велосипеде каждую неделю.

3 причина - жажда исследовать новые места и локации.

Велосипедные путешествия представляют собой забавное и интересное приключение, позволяющее открывать для себя новые места. Катаясь на велосипеде, вы часто выбираете малолюдные тропы, отдаляясь от оживленных дорог, полных автомобилей, грузовиков и автобусов. Такие прогулки не редко ведут вас в отдаленные уголки, где вас встречают дружелюбные местные жители и открываются потрясающие виды.

 Кроме того, отклонившись от привычного пути, вы получаете шанс исследовать те места, до которых на автомобиле не доехать. Вне зависимости от места вашего проживания, вокруг наверняка есть множество лесных дорожек и троп, которые можно преодолеть на горном или гравийном велосипеде.

Велосипедные поездки дают возможность наслаждаться новыми местами, делать столько остановок, сколько нужно, и фотографировать все, что захочется. Это значительно сложнее осуществить, находясь за рулем автомобиля или сидя дома на мягком прерасном диване.

4 причина - Хотите похудеть - не спрашивайте меня как?

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, велосипедные прогулки станут отличным помощником в этом вопросе. Несмотря на то, что вероятность получить травму при велоспорте крайне низка, количество сжигаемых калорий при этом достаточно высоко. Исследования Московского университета физической культуры показали, что даже неспешная езда на велосипеде со скоростью около 20 км/ч позволяет сжигать около 700 калорий в час (при условии, что вес превышает 85 кг).

Почему велосипед так эффективен для снижения веса? Во-первых, это доступно для всех, независимо от физической формы.

 Если у вас высокий индекс массы тела, бег может быть небезопасен для коленей. Однако при езде на велосипеде такого риска нет. Вне зависимости от вашего веса, вы сможете без проблем кататься на велосипеде хотя бы 10-20 минут в день. Это поможет увеличить вашу выносливость и продолжительность поездок.

 Со временем вы сможете кататься дольше и в более спокойном темпе, что приведет к значительному сжиганию калорий.

5 причина - здоровье Ваших легких.

Одной из распространенных причин отказа от велосипеда является загрязнение дорог в городах. Несмотря на это, исследования свидетельствуют о том, что велосипедисты на самом деле менее подвержены воздействию вредных испарений, чем люди, перемещающиеся на автомобиле или автобусе.

 Велосипедисты находятся на более высоком уровне, чем водители автомобилей, что позволяет им держаться подальше от источников выхлопных газов. Просто объясняя: когда вы на автомобиле едете на работу, большую часть времени вы проводите в пробках, окруженные автомобилями, выбрасывающими выхлопные газы. Эти газы проникают в салон вашего автомобиля, и вы их вдыхаете.

С другой стороны, велосипедисты в пробках продолжают двигаться, поэтому они меньше времени проводят, вдыхая токсичные испарения. Таким образом, езда на велосипеде значительно способствует улучшению здоровья легких, защищая вас от опасных испарений.

Улучшение здоровья легких происходит благодаря кардиоупражнениям, которые тренируют сердце и обеспечивают лучшее кровоснабжение легких.